Samtaleterapi – Meditation – Mindfulness – Åndedrætsterapi

Meditation

Meditation:

Jeg underviser i følgende former for meditation:

Chakra-meditation

Energi-øvelser

Mindfulness

Vipassana

Åndedræts-øvelser

Meditations gavnlige effekter:

Forskning viser ifølge læge Sara Gottfried følgende fordele ved meditation:

  1. Øger gamma-bølger i hjernen
  2. Øger personens opmærksomhed/fokus (og reducerer dermed ADD/ADHD)
  3. Øget neuroplasticitet i hjernen
  4. Transformation af amygdala (har betydning for stress-respons)
  5. Øger “den grå substans” i hjernen (alkohol mindsker “den grå substans”)
  6. Reducerer kronisk smerte
  7. Reducerer stofmisbrug
  8. Reducerer angst (med 62%) og depression (med 70%)
  9. Reducerer kortisol (stress-hormon)
  10. Øger serotonin/dopamin (følelse af velvære)
  11. Øger testoteron (bla. sex-lyst)
  12. Reducerer fedt på maven
  13. Gener der tænder for kræft slukkes
  14. Gener der slukker for kræft tændes.
  15. Ændrer mitokondrierne i kroppen (betydning for energi-niveau).

Ifølge Sara Gottfried er meditation et af de mest kraftfulde redskaber til at ændre kroppen i en positiv retning – i langt højere grad end medicin (fx. lykkepiller). Allerede ved 25 minutters meditation/3 dage om ugen kan man observere gavnlige effekter.