Spirituelt jule-retreat!
Styrk kontakten med dig selv og reducér stress – inden julen står for døren!
Alle er velkomne; begyndere og øvede!
Sted:
Brobjergparkvej 63 – selskabslokalet.
8250 Egå (tæt på Århus)
Gratis parkering
Pris:
Entré: 200 kr. pr. dag.
Du kan deltage i én session, en halv dag eller hele dagen.
Tilmelding:
Send en mail til regitzeberg@hotmail.com
Program:
Lørdag:
10-12: Mindfulness
12-13: Mindful spisning – frokost i stilhed – medbring egen mad.
13-14: Mindful walking til stranden – i stilhed.
14-15: Meditation i mørke
15-16: Shaking-meditation (dynamisk meditation hvor man lader kroppen ryste til musik – Gayatri Mantra).
16-17.30: Åndedræts-terapi – guidet åndedræts-meditation med støtte fra undertegnede.
17.30-18: Afrunding og sharing
Søndag:
10-12: Mindfulness
12-13: Mindful spisning – frokost i stilhed – medbring egen mad.
13-14: Mindful walking til stranden – i stilhed.
14-15: Meditation i mørke.
15-16: Shaking-meditation (dynamisk meditation hvor man ryster kroppen til musik – Gayatri Mantra).
16-17: Afslapning og meditation i mørke.
17-18.30: Åndedræts-terapi – guidet åndedræts-meditation med støtte fra undertegnede.
18.30-19: sharing – del hvad du har på hjerte
19-20.30: Meditation i mørke
20.30-21: Afrunding og sharing
Medbring: afslappet tøj, sports-bh (til shaking-meditation), mad til frokost, ligge-underlag (hvis du har).
Kærlig hilsen
Regitze – psykolog (cand. psych.), åndedræts-terapeut og meditations-lærer.

https://fb.me/e/1H5TNDa5X

Tidligere afholdte kurser:

1. Mindfulness og Åndedræts-terapi!

Tid:

To tirsdage – uafhængige af hinanden – kom én eller flere gange.

Tirsdag d. 21. marts kl. 19-21

Tirsdag d. 28. marts kl. 19-21

Sted:

I min private lejlighed; Brobjerg Parkvej 61, 1.sal – 8250 Egå (ved Føtex på Grenåvej).

Gratis parkering

Pris:

150 kr. pr. gang

Program:

19-19.15: Velkommen og intro

19.15-19.30: Mindfulness

19.30-20.30: Åndedræts-terapi (med støtte og guidning fra undertegnede)

20.30-20.45: Afslapning til stille musik

20.45-21.00: Sharing (del hvad du har på hjerte) og the/vand.

Mindfulness:

Guidet meditation:

  1. Fokus på åndedrættet i næsen.
  2. Body-scan.

Åndedræts-terapi:

Alle deltagere ligger på et ligge-underlag på gulvet og trækker vejret ned til hjerte-området. Jeg guider, støtter og sidder skiftevis ved deltagerne under hele sessionen. Åndedrættet løsner op for smerter, spændinger og blokeringer i kroppen. Stress, angst, depression og vrede etc. transformeres til indre fred, glæde og kærlighed. Åndedrættet styrker immunforsvaret. Åndedræts-terapi hjælper således med at øge både det fysiske og psykiske helbred.

Tilmelding:

Send en mail til regitzeberg@hotmail.com

Lille hold med max. 5 deltagere.

Medbring: liggeunderlag og tæppe.

Kærlig hilsen Regitze – psykolog (cand. psych.), åndedræts-terapeut og meditations-lærer <3

Shaking-meditations-retreat – ved Vesterhavet!

Torsdag d. 9. marts. kl.15 til søndag d. 12. marts. kl. 18.00

Deltag én, to, tre eller alle dage!

Sted:

Mit skønne sommerhus i Rødhus (ved Blokhus – Vesterhavet). Huset ligger i en fredet klitplantage med udsigt til natur fra alle vinduer. Der er 1,25 km. til stranden og havet og 200 meter til skoven. Sommerhuset ligger på Hærvejen – Nordsøstien. Husets adresse er Flaskehalsen 13a og Flaskehalsen er en del af Hærvejen.

Adressen: Flaskehalsen 13a – 9490 Pandrup.

Overnatning (først til mølle):

  1. 1 værelse med dobbeltseng.
  2. 1 værelse med ¾ seng
  3. 1 værelse med køjeseng og to senge-pladser
  4. Overnatning på eget liggeunderlag i stuen.
  5. Overnatning i eget telt udenfor.

Jeg har dyner og puder. Medbring sengetøj og ekstra tæppe eller sovepose.

Pris:

Torsdag: 150 kr.

Fredag, lørdag og søndag: 300 kr. pr. dag

Mulighed for rabat ved arbejde i huset (fx samle/hugge/save brænde, rengøring etc.)

Du kan deltage én, to, tre eller alle dage.

Medbring: egen mad eller vegetarisk mad til fællesspisning (info følger ved tilmelding).

Transport fra Århus/Ålborg til Rødhus torsdag (direkte til døren):

Kombardo-bus fra Århus til Ålborg: 11-12.45 (79 kr.)

Bus 200 fra Ålborg til Pandrup torv: 13.05-13.52 (54 kr.)

Plus-tur fra Pandrup torv til Flaskehalsen: 14-14.22 (0 kr.)

Fra Århus i alt: 133 kr.

Fra Ålborg: 54 kr.

Transport til Ålborg/Århus:

Plus-tur fra Flaskehalsen til Pandrup torv: 19.06-19.29 (0 kr.)

Bus 200 fra Pandrup torv til Ålborg: 19.36-20.25 (43,20 kr.)

Flix-bus fra Ålborg til Århus: 21-22.25 (99 kr.)

Til Århus i alt: 142,20 kr.

Til Ålborg: 43,2 kr.

Program:

Du kan deltage i hele programmet eller noget af programmet. Måske du hellere vil slappe af eller gå ture i området.

Torsdag:

15-15.30: Velkomst og intro (incl. the og snacks)

15.30-16.30: Mindfulness

16.30-17.30: Åndedræts-terapi (med guidning og støtte fra undertegnede)

17.30-18: Afslapning

18-19: Shaking-meditation

19-19.30: Afslapning

19.30-20: Pause

20: Spisning, sharing (del hvad du har på hjerte) og hygge

Fredag:

7-8: Shaking-meditation

8-8-30: Afslapning

8.30-9.00: Pause

9-10: Morgenmad og sharings-runde (del hvad du har på hjerte)

10-11: Mindfulness

11-12 Åndedræts-terapi (med guidning og støtte fra undertegnede)

12-12.30: Afslapning

12.30-13.30: Shaking-meditation

13.30-13.45: Afslapning

13.45-14.00: Pause

14-15: Frokost og sharings-runde (del hvad du har på hjerte)

15-16.30: Gåtur langs Vesterhavet/Hærvejen.

16.30-17: Pause

17-18: Mindfulness

18-19: Shaking-meditation

19-19.30: Afslapning

19.30-20: Pause

20: Aftensmad, sharings-runde (del hvad du har på hjerte) og hygge

Lørdag:

7-8: Shaking-meditation

8-8-30: Afslapning

8.30-9.00: Pause

9-10: Morgenmad og sharings-runde (del hvad du har på hjerte)

10-11: Mindfulness

11-12 Åndedræts-terapi (med guidning og støtte fra undertegnede)

12-12.30: Afslapning

12.30-13.30: Shaking-meditation

13.30-13.45: Afslapning

13.45-14.00: Pause

14-15: Frokost og sharings-runde (del hvad du har på hjerte)

15-16.30: Gåtur langs Vesterhavet/Hærvejen.

16.30-17: Pause

17-18: Mindfulness

18-19: Shaking-meditation

19-19-30: Afslapning

19.30-20: Pause

20: Aftensmad, sharings-runde (del hvad du har på hjerte) og hygge

Søndag:

7-8: Shaking-meditation

8-8-30: Afslapning

8.30-9.00: Pause

9-10: Morgenmad og sharings-runde (del hvad du har på hjerte)

10-11: Mindfulness

11-12 Åndedræts-terapi (med guidning og støtte fra undertegnede)

12-12.30: Afslapning

12.30-13.30: Shaking-meditation

13.30-13.45: Afslapning

13.45-14.00: Pause

14-15: Frokost og sharings-runde (del hvad du har på hjerte)

15-16.30: Gåtur langs Vesterhavet/Hærvejen.

16.30-17.30: Mindfulness

17.30-18: Afslutning

Shaking-meditation:

Shaking-meditation kaldes også kundalini-yoga eller bio-energetisk meditation.

Shaking er en dynamisk meditation, hvor man ryster kroppen til musik (Gayatri Mantra). Efterhånden tager kroppen over og bevæger sig af sig selv.

Shaking forløser spændinger og smerte i kroppen. Stress, angst, depression, vrede etc. transformeres til indre glæde, fred og kærlighed. Immunforsvaret styrkes. Shaking styrker hermed både det fysiske og det psykiske helbred.

Åndedræts-terapi:

Alle deltagere ligger på et ligge-underlag på gulvet og trækker vejret ned til hjerte-området. Jeg guider, støtter og sidder skiftevis ved deltagerne under hele sessionen. Åndedrættet løsner op for smerter, spændinger og blokeringer i kroppen. Stress, angst, depression og vrede etc. transformeres til indre fred, glæde og kærlighed. Åndedrættet styrker immunforsvaret. Åndedræts-terapi hjælper således med at øge både det fysiske og psykiske helbred.

Mindfulness:

Guidet meditation:

  1. Fokus på åndedrættet i næsen.
  2. Body-scan.

Tilmelding:

Send en mail til regitzeberg@hotmail.com

Medbring: liggeunderlag og tæppe, sengetøj/sovepose, varmt tøj, fornuftige sko, egen mad eller vegetarisk mad til fællesspisning.