Godt Nytår.

Ønsker du at 2025 skal blive dit bedste år nogensinde?

Ønsker du at skabe forandringer i det nye år?

Måske har du lavet nogle nytårsforsæt og nye vaner, som du ønsker at implementere i 2025.
Måske ønsker du at stoppe med at spise nogle fødevarer, som du kan mærke forringer dit helbred; eksempelvis sukker, hvidt brød, fast food, alkohol, kaffe, tobak etc.?
Måske ønsker du at starte med nye og sundere vaner?
Mere motion?
Færre nyheder og sociale medier?
Eller andet?

Måske er du allerede faldet i, og har svært ved at holde motivationen og viljestyrken i forhold til de nye gode vaner?

Meditation kan hjælpe dig
Meditation kan hjælpe dig med at holde fast i nye og sundere vaner.
Meditation kan hjælpe dig med at:
– Fylde et indre tomrum og mindske trangen til usunde fødevarer.
– Blive mere bevidst og tage bedre og sundere valg.
– Give indre styrke, balance og grounding.
– Styrke selvværdet og selvkærligheden (så man ikke trøste-spiser)
– Styrke dit helbred.
– Transformere stress, angst og depression til indre fred, ro og glæde

Gode råd om meditation (anapana):

Sådan kommer du i gang:

Brug 10 minutter en gang om dagen.

– Sæt dig godt til rette med ret ryg.

– Luk øjne og mund.

– Fokusér på åndedrættet i næsen, under næsen og på overlæben.

– Du skal ikke ændre på åndedrættet – bare sid og vær med det der er.

– Kan du ikke “fange” åndedrættet så hav blot dit fokus i næsen, under næsen og på overlæben.

– Bliver du forstyrret af tanker, følelser, smerter og lyde – så vend blot kærligt tilbage til åndedrættet.

God fornøjelse!